비만과 수면의 영향 알아보기
비만 문제를 해결하려면 식습관과 운동만큼이나 중요한 또 하나의 요소가 있습니다. 바로 수면입니다. 수면의 질이 체중에 미치는 영향은 생각보다 매우 큽니다. 충분하고 양질의 수면은 체중 조절에 긍정적인 영향을 미치며, 반대로 수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴은 비만의 위험을 높일 수 있습니다. 이 글에서는 비만과 수면의 관계, 수면 부족이 체중 증가에 미치는 영향, 그리고 건강한 수면 습관을 형성하는 방법에 대해 알아보겠습니다.수면 부족과 식욕 호르몬의 변화수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬에 변화가 생깁니다. 특히, 수면이 부족할 때 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬은 감소하고, 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬은 증가합니다. 이러한 호르몬 변화는 특히 고칼로리 음식을 더 많이 섭취하도록 유도하게 됩니다. 이..
건강 정보
2024. 8. 22. 00:10